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清燥解热是夏日摄生的要害 饮食宜清淡

2019-06-21 14:58:18  来历:360知识网   热度:
导语:暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医以为,人体处于酷热的环境中,心气强肝气弱,体温调度、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌...

暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医以为,人体处于酷热的环境中,心气强肝气弱,体温调度、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿体系都在耳濡目染的发生变化,体质衰弱者尤其是儿童和白叟,稍不留意就有或许患病。传统中医学以为,面临“热”与“燥”的时节特色,需以“凉”克之、以“清”驱之。下面跟从360知识网了解一下吧!

清燥解热是夏日摄生的要害 饮食宜清淡

思维宜喧嚣。盛暑蒸灼,人简略炽热不安和疲倦烦躁。所以这个时节待人接物切忌大动怒火,以避免心火内生。

饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等参加粳米中同时煮粥,搁凉食用。这儿给咱们引荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

着衣宜新鲜。夏日日光照耀增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应挑选具有杰出的吸湿和散热功能、色彩素净、样式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,色彩以白色、米色、粉蓝为好。

居室宜清凉。迟早室内气温低,应将门窗翻开,通风换气。正午室外气温高于室内,宜将门窗紧锁,拉好窗布。

游乐宜清幽。六月不行远途行进,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气新鲜,可到草木茂盛的园林散步训练,新陈代谢。黄昏,若散步徜徉于江边湖畔,习习冷风会使心静似水,暑热顿消。

清燥解热是夏日摄生的要害 饮食宜清淡

清燥解热是夏日摄生的要害

一、最佳调味品——食醋

酷夏酷热出汗多,多吃点醋,能进步胃酸浓度,协助消化和吸收,促进胃口。醋还有很强的按捺细菌才能,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道流行症有防备作用。夏天人易疲惫、疲倦不适等,多吃点醋,很快会免除疲惫,坚持充分的精力。

二、最佳汤肴——西红柿汤

夏令多喝西红柿汤既可取得养料,又能补足水分,一箭双雕,西红柿汤(烧好待冷却后再喝)。所含西红柿红素有必定的抗前列腺癌和维护心脏的成效,最合适于男人。

三、最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的看病准则看,特别合适体内有热、上火的人食用,如低烧、衰弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏日。

鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;

鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;

鸭同海带炖食,能软化血管、下降血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

清燥解热是夏日摄生的要害 饮食宜清淡

四、最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的均匀含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的实验标明,热茶的降温才能大大超越冷饮制品,乃是避暑饮品中的佼佼者。

五、最佳养分素——维生素E

维生素可让你安全度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。含量最为丰厚的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,开始大都天然维生素E从麦芽油提取,一般从菜油、大豆油中取得。

六、最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏日气温高湿度大,往往使人精力萎靡、厌倦乏力、胸闷、头昏、胃口不振、身体消瘦。此刻,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供挑选。

清燥解热是夏日摄生的要害 饮食宜清淡

七、最佳运动——游水

游水不只训练人体的手、脚、腰、腹,并且惠及人体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别是对血管有利,被誉为“血管体操”。别的,因为在水中耗费的热量要显着高于陆地,故游水还能减少过多的体重,收到健美之效。

八、最佳取凉“设备”——扇子

从健身视点看,取凉“设备”是扇子最佳。扇子尽管已是“老古董”了,但其健身作用却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇能够训练肢体,用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、防备中风的意外之效。

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